فوتبال
تور مسافرتي
تور مسافرتي
تبليغات در تکناز
فوتبال

آجیل و فواید آن چیست ؟

مجموعه : تغذیه مناسب
آجیل و فواید آن چیست ؟

فواید آجیل

در عید نوروز طبق آیین سنتی و مذهبی، مردم به دیدار هم رفته و سال نو را با دید و بازدید دوستان و اقوام آغاز می‌كنند. از دیرباز در این دید و بازدیدها استفاده از آجیل رایج بوده است. براساس شواهد آجیل از 1000 سال قبل از میلاد، به عنوان منبع غذایی انسان بوده و حاوی موادغذایی ارزشمندی است.آجیل دارای فاكتورهای خوب ضدسرطانی است، از طرفی در تنظیم كلسیم خون نیز موثر است.

آجیل منبع خوبی از فیبر، ویتامین‌های B و E، نیاسین، آهن، اسیدفولیك و عناصری همچون منیزیم، روی، سلنیم، پتاسیم، فسفر و بیوتین است. در هر 30 گرم آجیل 12 تا 14 گرم چربی وجود دارد كه این چربی برخلاف چربی‌های حیوانی مثل كره، گوشت و… در عروق رسوب نمی‌كند و حتی موجب كاهش میزان كلسترول و چربی بد خون می‌شود.

میزان انرژی و پروتئین موجود در آجیل می‌تواند نیاز بدن را تامین كند.

آجیل با داشتن دو اسیدآمینه ضروری بدن در كار مغز بسیار موثر می‌باشد.

مصرف آجیل می‌تواند باعث كاهش بروز امراض قلبی و عروقی گردد.

مصرف آجیل از شیوع سرطان و امراض لثه و دهان جلوگیری می‌كند.

آجیل باعث بهبود فعالیت لوزالمعده شده و خاصیت ارتجاعی عضلات را تقویت می‌كند.

* نكات بهداشتی در مورد مصرف آجیل‌
– از خرید و مصرف آجیل‌های رنگ شده كه خاصیت سرطان زایی دارند، خودداری كنید.
– از مصرف مغز گردوهایی كه به دلیل كپك‌زدگی، سیاه شده‌اند، خودداری كنید.
– از مصرف محصولاتی مانند معجون كه حاوی پسته، بادام و گردو از منابع نامطمئن هستند به طور جدی و بویژه در سفر خودداری كنید.
-‌ از خرید و مصرف انواع آجیل و خشكبار از افراد دوره‌گرد و از مكان‌هایی كه مطمئن نیستید اجتناب كنید.

پایگاه فرهنگی هنری تکناز

با يک کليک همسر آينده خود را انتخاب کنيد
فروش بلیط هواپیما
پربیننده های تکناز
جدیدترین مطالب
لیزر
بچه های آسمان
Xبستن تبليغ
فوتبال