فوتبال
تور مسافرتي
تور مسافرتي
تبليغات در تکناز
فوتبال

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟

جامعه ی ما آكنده از بار اطلاعاتی سنگین است و ابزاری چون تلویزیون، رادیو، اینترنت، تبلیغات، پست الكترونیك و تلفن همراه همگی بر این سنگینی می‌افزایند. از سوی دیگر شكل زندگی در عصر حاضر بویژه در جوامع شهری ناگزیر توام با سر و صداها، ترافیك، ‌شلوغی‌ها و انبوهی از كارهای الزام‌آور روزمره است كه قطعا تمام این فاكتورها افزایش استرس و سلب آرامش انسانها را موجب می شود.

محققان و روانشناسان در سالهای اخیر تلاش كرده‌اند به شیوه‌های مختلف كه متداول‌ ترین آنها انتشار اخبار، مقالات و توصیه‌های بهداشتی است به مردم در حفظ آرامش در میان این همهمه و آشفتگی یاری برسانند. به اعتقاد آنها دسترسی و مطالعه این منابع هرازگاهی می‌تواند ما را به یاد نیاز اصلی مان به آرامش بیاندازد و حتی دقایقی از این زندگی پرمشغله جدا سازد. در این رابطه “استیو موریل” كارشناس و نویسنده مقاله ای در روزنامه “دیلی مدیتیشن و دیلی لایف” روش‌هایی را برای كسب آرامش در زندگی عنوان كرده كه به شرح زیر آنها را ذكر می كنیم :

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟ حداقل روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمی‌توان سكوت كرد. بلكه باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. روزی یك ساعت در اتاقی تنها بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
هیچگاه جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه كنید این كار باعث تخلیه تنش‌هایتان شده و به شما آرامش می‌دهد.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
وقتی احساس می‌كنید كه سرتان پر از فكرهای جورواجور منفی است با قدم زدن آنها را پاك كنید.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
افراد آرام به خود می‌گویند كه برای تغییر گذشته كاری نمی‌توان كرد، آنگاه از تفكر به آینده و ادامه زندگی لذت می‌برند.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
آرامش را از كودكان بیاموزید. آنها در همان لحظه‌ای هستند كه زندگی می‌كنند و لذت می‌برند.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
اگر نمی‌توانید دیگران را ببخشید بدانید كه افكار خشمگین همواره شما را با این افراد مرتبط خواهد كرد. اما شاد كردن دیگران باعث آرامش می‌شود.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
هر چه اكسیژن بیشتری به شما برسد آرام‌تر خواهید شد. بنابراین خوب است كه در محل كار یا خانه خود گیاهانی را نگهداری كنید.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
سعی كنید از چیزی كه هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌كنید.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
با حركات آرام و صحبت كردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل كنید.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
مهم نیست كه با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلكه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
سرعت حركت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام كنید. طولی نمی‌كشد كه آرام خواهید شد.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید و به هیچ چیز فكر نكنید.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عكس و فیلم بگیرید. سپس بیشتر وقت آنها را به یاد آورید و درباره ‌شان فكر كنید و لذت ببرید.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فكری و احساس آرامش خواهد شد.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
هرچند وقت یكبار ساعت خود را باز كنید تا خود را از فشار زمان نجات دهید. همچنین درآوردن كفش‌ها به كاهش فشار عصبی كمك می‌كند.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
برای تاثیر بیشتر و رسیدن به آرامش در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
تمرین كنید كه آرامتر از حد معمول صحبت كنید. اینكار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام می‌كند.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس كنید.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
یكی از مهم ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسایل كوچك است. دومین مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
شاد كردن دیگران، ‌موجب آرامش می‌شود. نمی‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یك كارتن خواب هدیه بدهید. قدردانی كنید. دیگران را برای لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف كه وظیفه نیست.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
اگر می‌دانستید كه: “سیگار كشیدن + ورزش نكردن‌ = استرس، اضطراب و حذف آرامش”، هرگز سیگار نمی‌كشیدید و ورزش كردن را به تعویق نمی‌انداختید.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
راحتی یكی از عناصر مهم آرامش است. دمای مناسب، صندلی، لباس و كفش راحت این امكان را برای شما فراهم می‌كند. پوشیدن لباس های گشاد و راحت باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.

چگونه آرامش را به زندگی پر اضطراب امروزی بازگردانیم ؟
اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یكی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش خاطر رسیده‌اید. اگر از خدا دور افتاده‌اید، اكنون وقت آشتی است. داشتن یك تكیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می‌شود.

پایگاه فرهنگی هنری تکناز

با يک کليک همسر آينده خود را انتخاب کنيد
فروش بلیط هواپیما
پربیننده های تکناز
جدیدترین مطالب
لیزر
بچه های آسمان
Xبستن تبليغ
فوتبال