فوتبال
تور مسافرتي
تور مسافرتي
تبليغات در تکناز
فوتبال

چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم ؟

مجموعه : پزشکی و سلامت
آب ماده ای ارزان و قابل دسترس برای كاهش وزن است.نوشیدن آب بیشتر، آسان ترین روشی است كه شما می توانید در برنامه كاهش وزن خود از آن استفاده كنید….
راه های لاغر شدن با آب:
– مقدار آبی را كه در حال حاضر می نوشید، تعیین كنید. اگر به مقدار كافی آب نمی نوشید (حداقل 8 لیوان در روز)، سعی كنید مقدار آن را افزایش دهید.
– قبل از تشنه شدن ، آب بنوشید. به نشانه های كم آبی در بدن خود توجه كنید. بدن بسیاری از افراد در طی روز دچار كم آبی است، ولی خودشان نمی دانند.
– نوشیدن آب زیاد، میزان سوخت و ساز (متابولیسم) بدن شما را افزایش می دهد. تاثیر نوشیدن آب در افزایش متابولیسم بدن همانند تاثیر ورزش در این امر است.
– آب سرد بنوشید، زیرا باعث كاهش وزن بیشتری می شود. نوشیدن آب سرد، كالری بیشتری از بدن می سوزاند و باعث می شود بدن، سریع تر آب را جذب كند.
ورزش كنید، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و پُرخوری نكنید، آن وقت خواهید دید كه بدون ایجاد هیچ مشكلی، وزنتان كم می شود.
– نیم ساعت قبل از خوردن غذا، آب بنوشید. این كار باعث می شود احساس سیری كنید و كمتر غذا بخورید.
– هنگامی كه صبح از خواب بلند شدید، یك لیوان آب بنوشید. این كار هم به لاغر شدن شما كمك می كند و هم باعث شادابی پوست و كار بهتر دستگاه گوارشی (جلوگیری از یبوست) می شود.
– هنگامی كه بیشتر آب می نوشید، بیشتر هم ادرار خواهید كرد كه این كار باعث می شود آب هایی كه از قبل در بدنتان جمع شده اند، دفع شوند.
– برای اینكه دستگاه گوارش تان بهتر كار كند آب بنوشید.
– نوشابه های شیرین گاز دار و حتی نوشابه های رژیمی (بدون قند) را نخورید تا لاغر شوید. این نوشابه ها باعث افزایش اشتهای شما می شوند. همچنین كالری زیادی دارند.
– مواد غذایی را كه آب زیادی دارند، بخورید؛ مثل كاهو، كرفس، بروكلی، مركبات (پرتقال، لیمو، نارنگی) ، جوانه گندم و حبوبات.
– نوشیدنی های كافئین دار مثل قهوه، چای و نوشابه های گازدار را كه باعث دفع آب از بدن می شوند، خیلی كم مصرف كنید. به جای آنها، از نوشیدنی های بدون كافئین مثل دوغ و آب میوه استفاده كنید.
– به آب میوه كمی آب اضافه كنید و سپس بنوشید تا هم میزان كالری آن كمتر شود و هم در عین حال نوشیدنی طعم داری بنوشید.
– غذاهای پُر آب مثل انواع میوه ها و سبزی ها، نسبت به غذاهای كم آب مثل كیك و كلوچه، كالری كمتری دارند.
نكات:
1- همیشه از آب سالم و تصفیه شده استفاده كنید.
2- سعی كنید همیشه مقداری میوه یا سبزی به صورت آماده و شسته شده در یخچال نگه دارید تا هر وقت خواستید در دسترس باشند.
3- اگر طعم آب خالی را دوست ندارید، كمی آب لیموترش یا پرتقال به آن اضافه كنید.
فقط، فقط و فقط ، مقدار زیادی آب بنوشید
ورزش كنید، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و پُرخوری نكنید، آن وقت خواهید دید كه بدون ایجاد هیچ مشكلی، وزنتان كم می شود.
 
 

با يک کليک همسر آينده خود را انتخاب کنيد
فروش بلیط هواپیما
پربیننده های تکناز
جدیدترین مطالب
لیزر
بچه های آسمان
Xبستن تبليغ
Xبستن تبليغ
فوتبال