فوتبال
تور مسافرتي
تور مسافرتي
تبليغات در تکناز
فوتبال

صورت غذایی روزانه زنان باردار

1) شیر نیم تا یك لیتر در روز

2 ) حدود 200 گرم پنیر

3 ) گوشت معمولی ، جوجه ، ماهی ، تخم مرغ و جگر سیاه هفته یك بار ( یك وعده یا بیشتر )

4 ) سبزی های با برگ سبز و یا سبزی های زرد ( یك وعده یا بیشتر )

5 ) سیب زمینی ، انواع سبزی ، میوه به صورت مركبات و میوه های فصل ، گوجه فرنگی ، كلم خام (دو وعده یا بیشتر )

6 ) مقداری كره در هر وعده غذایی

7 ) برنج و انواع حبوبات به میزان متوسط در یك وعده غذا

8 ) نان سبوس دار یك برش در هر وعده غذا

9 ) آب میوه تازه مانند پرتقال ، سیب ، انار و انگور

10 ) آهن به شكل فروس سولفات

11 ) آب معدنی دو فنجان در روز ، چای كمرنگ سه بار در روز

ویتامین (د) : یكی از مهمترین ویتامین های لازم هنگام بارداری است زیرا بدن انسان به وسیله این ویتامین قادر است كلسیم و فسفر را از خارج بگیرد و تبدیل به استخوان بكند . اسكلت استخوانی و دندان نوزاد در داخل رحم احتیاج به كلسیم دارد و بنابرین وجود این ویتامین برای جذب كلسیم لازم است .

ویتامین D به مقدار زیاد در روغن ماهی وجود دارد و علاوه بر آن نور آفتاب نیز منبعی طبیعی و بسیار خوب برای تولیر ویتامین D در بدن است زیرا اگر برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار بگیرید بعضی از چربیهای موجود در زیر پوست به ویتامین تبدیل می شوند و بنابراین موقع زمستان كه آفتاب كم است و در بعضی از كشورها كه آفتاب زیاد نیست تجویز روغن ماهی و یا ویتامین D برای زنان باردار در نیمه دوم بارداری ضروری است .

پایگاه فرهنگی هنری تکناز

با يک کليک همسر آينده خود را انتخاب کنيد
فروش بلیط هواپیما
پربیننده های تکناز
جدیدترین مطالب
لیزر
بچه های آسمان
Xبستن تبليغ
Xبستن تبليغ
فوتبال