تبلیغات

تبلیغات

یک غذای سالم دریایی

مجموعه : غذاهای رژیمی
یک غذای سالم دریایی
 

میگو با سُس پرتقال غذایی سالم با طعمی متفاوت برای دوستداران غذاهای دریایی….
 
 

مواد لازم:

پرتقال: 1 عدد؛

سس سویا: 2 قاشق چایخوری؛

عسل: 2 قاشق چایخوری؛

سرکه سفید: 2 قاشق چایخوری؛

ادویه (زیره، تخم گشنیز، فلفل قرمز، زنجبیل، فلفل): 1 قاشق چایخوری؛

میگو: 700 گرم؛

پیازچه برای تزئین: به میزان دلخواه.

 

طرز تهیه:

با مک یک پوست کن یا چاقوی تیز پوست یک پرتقال را با دقت بگیرید؛ توجه کنید قسمت سفید پرتقال را جدا نکنید. سپس به صورت خلال های باریک برش دهید و آب پرتقال را بگیرید و کنار بگذارید و در یک قابلمه آب در حال جوش به مدت 2 دقیقه خلال پرتقال را بجوشانید و سپس با آب سرد آبکش کنید.

در یک ماهی تابه آب پرتقال و سرکه و عسل و سس سویا و ادویه ها و خلال پرتقال ها را به مدت دو تا سه دقیقه بجوشانید (با حرارت کم) سپس بگذارید خنک شود. میگوها را پس از خنک شدن مدت یک ساعت داخل سس به دست آمده بگذارید تا مزه دار شود.
روغن را در یک ماهی تابه گرم کرده و میگوها را پس از خارج کردن از سس سرخ و با پیازچه سرو کنید. برای پرهیز از سفت شدن میگوها باید آن ها را سریع سرخ کرد و هنگامی که رنگشان سرخ شد و تاب برداشتند آن ها را از روی حرارت بردارید.
 

سیمرغ

 

تبلیغات