تبلیغات

تبلیغات

ناچس میگو در ماکروویو رژیمی

مجموعه : غذاهای رژیمی
ناچس میگو در ماکروویو رژیمی
 
 
در این غذا ،جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا ‌می‌برد. استفاده از ماکروویو هم تهیه آن را بسیار سریع می کند…

 

جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا ‌می‌برد.

وعده: شش نفر

زمان فراهم کردن مقدمات 10 دقیقه

زمان ماندن در ماکروویو : 4 دقیقه

موادلازم:

· 6 اونس چیپس تردیلای بدون چربی .

· 1 فنجان سالسا کم نمک.

· 2/1 پوند میگو درشت خورد شده و پخته شده.

· 15 اونس باقلای پوست کنده و خرد شده .

· یک فنجان پنیر رنده شده ی کم چرب.

· 2 عدد پیازچه و یا تره فرنگی خرد شده.

· یک فلفل دلمه ای قرمز شیرین کوچک خرد شده.

طرز تهیه:

1. ظرف مایکروویو را با لایه ای از چیپس تردیلا بپوشانید و روی آنها یک قاشق سالسا بریزید و روی آنرا با میگوها ، باقالا و پنیر فلفل قرمز و تره فرنگی بپوشانید.

2. ظرف غذا را در ماکروویو قرار دهید و درجه ی آن را روی درجه آخر گذارید و 2 دقیقه بگذارید بماند.

3. غذا حاضر است متوانید آنرا با بقیه مواد سرو کنید.

 
 
 

تبلیغات